उन्हाळ्यात मधुमेह

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उन्हाळा म्हणजे आव्हान!कारण मधुमेहाच्या काही गुंतागुंत, जसे की रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंचे नुकसान, घामाच्या ग्रंथींवर परिणाम करतात आणि नंतर शरीराला हवे तसे थंड ठेवता येत नाही.उन्हाळा तुम्हाला अधिक संवेदनशील बनवू शकतो आणि उष्माघात किंवा डिहायड्रेशन सारख्या कारणांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे अधिक कठीण आहे.
म्हणूनच उन्हाळ्यात रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
या टिप्स तुम्हाला उन्हाळ्यात मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करतील:
1. ओलावा राखणे
जेव्हा तुमचे शरीर उन्हाळ्यात उच्च तापमानाच्या संपर्कात येते, तेव्हा तुम्ही घामामुळे जास्त पाणी गमावाल, ज्यामुळे निर्जलीकरण होते.निर्जलीकरणामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.निर्जलीकरणामुळे केवळ रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे नाही, तर तुम्हाला जास्त लघवीही होते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होते.जास्त पाणी पिऊन तुम्ही डिहायड्रेशन टाळू शकता.पण गोड पेय पिऊ नका.
2. अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा
काही पेयांमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, जसे की अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेये, जसे की कॉफी आणि एनर्जी स्पोर्ट्स ड्रिंक, कारण त्यांचे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो.या पेयांमुळे तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.त्यामुळे अशा प्रकारच्या पेयाचे सेवन कमी करावे लागेल
3. रक्तातील साखरेची पातळी तपासा
होय, उन्हाळ्यात, तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वेळोवेळी निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.उष्ण हवामानात घराबाहेर राहिल्याने हृदय गती वाढू शकते आणि घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.तुम्हाला तुमचे इन्सुलिनचे सेवन बदलण्याची देखील आवश्यकता असू शकते, त्यामुळे जर तुम्हाला डोस बदलायचा असेल तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही Sejoy वापरू शकता.ग्लुकोज मीटर/मधुमेह चाचणी किट/ग्लुकोमेट्रोतुमच्या रक्तातील ग्लुकोजचे निरीक्षण करण्यासाठी
4. शारीरिक क्रियाकलाप राखणे
शारीरिक क्रियाकलाप राखून तुम्ही शिफारस केलेल्या मर्यादेत रक्तातील साखरेची पातळी राखू शकता.सक्रिय राहण्यासाठी आणि उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी, जेव्हा हवामान थंड होते तेव्हा तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळी फिरण्याचा प्रयत्न करू शकता.याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी चढ-उतार होऊ शकते, म्हणून व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर ते मोजणे आवश्यक आहे.
5. फळे आणि सॅलड खाणे
ऑरेंज, ग्रेपफ्रूट, रुबस इडेयस, किवी, एवोकॅडो, पीच, मनुका, सफरचंद, टरबूज आणि ब्लॅकबेरी ही काही फळे आहेत जी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी न वाढवता दीर्घकाळ पोट भरू शकतात.सॅलड बनवताना त्यात काकडी, पालक, मुळा इ.
6. पायाची काळजी घ्या
आपल्या पायांचे संरक्षण करणे केवळ उन्हाळ्यातच नाही तर कोणत्याही हवामानात नेहमीच असते!घरातही अनवाणी चालू नका, म्हणून फ्लिप फ्लॉप किंवा सँडल घाला.तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असल्यास, अनवाणी चालण्यामुळे तुमचे पाय कापण्याचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो.मधुमेहाशी संबंधित कोणत्याही पायाची गुंतागुंत टाळण्यासाठी तुमचे पाय दररोज तपासा.
त्यामुळे या उन्हाळ्याचा आनंद घ्या, पण या सूचना लक्षात ठेवा!